วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

RELATED POST

พ่อมะกัน ห่วงอนาคตลูกดาวน์ซินโดรม 2 คน ลงทุนซื้อรถให้ขายไอศกรีมหาเลี้ยงตัวเอง

นายโจเอล วีเกเนอร์ คุณพ่อชาวรัฐโอไฮโอของสหรัฐ เป็นห่วงถึงอนาคตการทำงานของลูก 2 คนที่มีอาการดาวน์ซินโดรม เพราะอายุใกล้ถึงวัยทำงานแล้วทั้งคู่ จึงใช้เงินของตัวเองซื้อรถมาคันหนึ่งเพื่อให้ขายไอศกรีมหาเลี้ยงตัวเอง ร้านขายไอศกรีมเคลื่อนที่ร้านนี้ มีชื่อว่าสเปเชียล นีต ทรีตส์ ซึ่งคนที่ตั้งชื่อให้ก็คือนางเฟรดา ภรรยาของนายโจเอล และแม่ของนางสาวแมรี เคท วัย 21 ปี และนายจอช…

น้ำมันฟื้นหนึ่งวันหลังร่วงหนัก หุ้นสหรัฐฯ พุ่ง-ทองคำปิดบวก

ราคาน้ำมันฟื้นตัว รอบ 2 เดือน ส่วนวอลล์สตรีทพุ่งแรง จากรายงานผลประกอบการบริษัทจดทะเบียนและมุมมองแง่ดีต่อเศรษฐกิจ ขณะที่ทองคำก็ขยับขึ้นเช่นกัน สัญญาน้ำมันดิบเวสต์เทกซัส อินเตอร์มีเดียต หรือไลต์สวีตครูด งวดส่งมอบเดือนสิงหาคม เพิ่มขึ้น 1 ดอลลาร์ หรือ 1% ปิดที่ 67.42 ดอลลาร์ต่อบาร์เรล หลังจากร่วงลง…

โควิดส่อคืนชีพในสหรัฐฯ ไม่กี่สัปดาห์พบผู้ติดเชื้อรายใหม่เพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัว

เคสผู้ติดเชื้อโควิด-19 รายใหม่เพิ่มขึ้นในหลายรัฐทั่วสหรัฐฯ ก่อความกังวลแก่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคระบาดวิทยา ด้วยชาวอเมริกันจำนวนมากยังคงไม่ฉีดวัคซีน ท่ามกลางการแพร่ระบาดตัวกลายพันธุ์เดลตาที่แพร่กระจายเชื้อได้ง่ายมาก เวลานี้สหรัฐฯมีค่าเฉลี่ยผู้ติดเชื้อรายใหม่ที่ 23,000 คนต่อวัน เพิ่มขึ้น 2 เท่าจากค่าเฉลี่ย 7 วันราวๆ 11,300 คนของเมื่อ 3 สัปดาห์ก่อน หนังสือพิมพ์วอลล์สตรีทเจอร์นัลวิเคราะห์ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮ็อปกินส์ การฟื้นคืนของผู้ติดเชื้อในช่วงไม่กี่สัปดาห์…

UN ชี้ท่องเที่ยวสูญรายได้ $2.4 ล้านล้านปี 2020 ขณะ WHO ย้ำปัญหา ปท.รวยมีวัคซีนล้นแต่ชาติยากจนขาดแคลนจะทำโลกแพ้ศึกโควิด

รายงานยูเอ็นระบุปีที่แล้วโควิด-19 เล่นงานการท่องเที่ยวและอุตสาหกรรมที่เกี่ยวข้องสะบักสะบอมเสียหาย 2.4 ล้านล้านดอลลาร์ คาดมูลค่าความสูญเสียสำหรับปีนี้น่าจะสูงพอๆ กัน และกว่าจะฟื้นถึงระดับก่อนวิกฤตโรคระบาดอย่างเร็วที่สุดคือปี 2023 โดยปัจจัยสำคัญคือการเร่งฉีดวัคซีนให้ประชาชน ขณะที่ WHO เตือนโลกกำลังล้มเหลวในการต่อสู้กับวิกฤตไวรัสจากความเหลื่อมล้ำในการกระจายวัคซีน รายงานที่องค์การการท่องเที่ยวโลกของสหประชาชาติ (ยูเอ็นดับเบิลยูทีโอ) ร่วมจัดทำกับองค์การการประชุมสหประชาชาติว่าด้วยการค้าและการพัฒนา (อังก์ถัด) และเปิดเผยระบุว่า การที่ประเทศกำลังพัฒนาไม่มีการฉีดวัคซีนอย่างกว้างขวางจะทำให้มูลค่าความสูญเสียทางเศรษฐกิจยิ่งพุ่งขึ้น เนื่องจากการท่องเที่ยวเป็นอุตสาหกรรมหลักที่หล่อเลี้ยงเศรษฐกิจและชีวิตประชาชนนับล้านๆ และหลายประเทศพึ่งพิงการท่องเที่ยวระหว่างประเทศ…